Basis-cursus Massage

Deze cursus biedt je een eerste kennismaking met massage. De technieken die geleerd worden, zijn een combinatie van verschillende vormen van massage, zoals Intuïtieve massage, Polariteits- en Voetzonereflex-massage.

Stap voor stap word je vertrouwd gemaakt met aanraken en aangeraakt worden. Het accent zal vooral liggen op het doen en ervaren. Aandacht en eenvoud zijn belangrijke begrippen in deze manier van masseren.

In iedere les wordt een bepaalde massage voorgedaan en vervolgens wordt er geoefend in tweetallen.

Massage brengt je in contact met je eigen energie en stimuleert die om te gaan stromen. Door massage 'praat' je op een dieper nivo met de ander.

Je kunt deze cursus gebruiken om:

• je lijf weer te leren kennen
• (aan)geraakt te worden
• anderen toe te laten
• te leren geven én ontvangen
• te ontspannen
• te genieten

Assertiviteitstraining

De training is bedoeld voor vrouwen en mannen van alle leeftijden, die willen leren beter op te komen voor zichzelf.

De training wordt een aantal keren per jaar gegeven. Er zijn 8 bijeenkomsten van 2 uur op een maandagavond of overdag.
U leert vaardigheden om beter om te gaan met situaties waarin u niet precies weet hoe u moet reageren en achteraf denkt: "had ik nou maar...".
Bijvoorbeeld:

• leren zeggen wat u denkt
• leren 'nee' te durven zeggen
• leren ruimte te nemen voor uzelf

De kosten voor deze training bedragen:
€ 139,- bij een netto (gezins)inkomen tot € 1000,-
€ 169,- bij een netto (gezins)inkomen daarboven
€ 219,- bij vergoeding door bedrijf of (zieken)fonds

Locatie:
Wijkcentrum West
Brouwerijweg 112 te Arnhem

Start: maandag 28 januari 2008

Tijdstip: 20:00 - 22:00 uur

Meditatie, Energie- en Lichaamswerk

In deze cursus wordt gewerkt met:

MEDITATIE, waardoor je leert je aandacht te richten en in je gevoelens te ontspannen. Het is de weg naar binnen om tot rust en stilte te komen.

ENERGIE, zodat je gevoeliger wordt voor de energie-stroom in je lichaam en deze om kan zetten in kracht.

LICHAAMSWERK om zodoende vertrouwd te worden met het "lichamelijk weten": het herkennen van je lichaamssignalen en het geven van betekenis hieraan.

Vooral de afwisseling/afstemming tussen lichamelijk- en energetisch bezig zijn en "stil-zijn" (enkel getuige van wat er is) werkt vitaliserend en ontspannend.

Deze cursus biedt je een training en ondersteuning in "aandacht" en stimuleert je inzicht en ervaring.

Het geeft je:

• verdiepende ontspanning
• vergroting van lichaamsbewustzijn
• meer sensitiviteit = meer aanwezigheid in het NU
• respect en zorg voor jezelf en de ander
• een gevoel van ge-aard zijn

Na de cursus kan je een gevoel ervaren van waaruit je leven intenser en zachter wordt.

Massage cursus voor vrouwen van 55+

Deze cursus biedt je een eerste kennismaking met massage. Massage is een manier om meer zelf-waardering te krijgen voor je lichaam en jezelf. Door weer te leren aanraken en aangeraakt te worden leer je de waarde van je lichaam te voelen en het lichaam weer te vertrouwen. Je lichaam weer voelen betekent weer weten wie je bent en wat je wilt.

Het accent ligt vooral op het doen en het ervaren. In iedere les wordt een bepaalde massage-oefening voorgedaan en vervolgens wordt er geoefend in tweetallen.

Belangrijke trefwoorden in mijn manier van werken zijn: respect, aandacht en plezier.
Als ondersteuning gebruik ik bewustwordingsoefeningen.

Je kunt deze cursus gebruiken om:

• zorg en waardering voor je lichaam te ontwikkelen
• je ervaringen (met ouder worden) te delen met andere vrouwen
• te leren geven én ontvangen
• te ontspannen
• te genieten

Communicatie training

Communicatie - Confrontatie - Contact

Hoe ga je om met conflicten?
Durf je te zeggen wat je denkt en voelt?
Hoe ga je om met kritiek?
Hoe creëer je intimiteit in je contacten?
Wordt je gehoord door je partner? je baas? je kind?
Hoe luister jij naar hem/haar?
Durf je de verschillen te zien tussen mannen en vrouwen?

Als deze vragen je boeien, dan is deze training een uitnodiging om samen met anderen in een (oefen)groep hiermee aan de slag te gaan. Deze groep is een kans je eigen contactmogelijkheden te verruimen en om meer kwaliteit aan je leven te geven.

Het accent zal vooral liggen op het doen van oefeningen en experimenten. Door uitwisseling van de ervaringen ben je elkaar tot steun.

Voor wie bedoeld:

• voor alleengaanden
• voor mensen-in-partnerrelatie
• voor mannen en vrouwen

De kosten voor deze training bedragen:
€ 139,- bij een netto (gezins)inkomen tot € 1000,-
€ 169,- bij een netto (gezins)inkomen daarboven
€ 219,- bij vergoeding door bedrijf of (zieken)fonds

Locatie:
Wijkcentrum West
Brouwerijweg 112 te Arnhem

Start: maandag 4 februari 2008

Tijdstip: 20:00 - 22:00 uur