De Moermantherapie
|
|
|
Tips om gezonder te leven
Er is nog volop onderzoek aan de gang om het effect van elementen uit onze
leefstijl, leefomgeving en voeding op het ontstaan van kanker vast te stellen.
Dat neemt niet weg dat al een reeks van adviezen gegeven kan worden om de kans
op kanker te verkleinen.
* Eet zo veel mogelijk
gevarieerd. Eenzijdige voeding kan ervoor zorgen dat u bepaalde essentiële
bouwstoffen tekort komt.
Vervang per dag een van de broodmaaltijden door bijvoorbeeld havermoutpap,
muesli, gortepap of watergruwel, om variatie in uw voeding te brengen.
Wissel elke week aardappelen, zilvervliesrijst en peulvruchten in het menu af.
Breng variatie aan in de groenten en fruitsoorten die u elke week eet. Zorg
ervoor dat er minimaal één keer per week bietjes of wortelen (of allebei) op
tafel staan. Zorg voor voldoende afwisseling in de granen en de peulvruchten.
Eet zoveel mogelijk groenten en fruit van het seizoen.
* Laat gemaksvoeding liggen. Verse
produkten, liefst rauw, hebben de voorkeur. Bij elke bewerking (snijden, koken)
gaan voedingsstoffen verloren.
* Eet zo min mogelijk
witmeelprodukten: witbrood, witte rijst, cake, koek, vla, pudding, spaghetti,
macaroni en dergelijke. Deze produkten bevatten nauwelijks waardevolle
bouwstoffen. Gebruik liever volwaardige produkten, zoals volkorenbrood en
zilvervliesrijst.
* Beperk de consumptie van
snoep, zoetigheid en suiker drastisch. Ook deze produkten bevatten geen
bruikbare bouwstoffen voor uw lichaam.
* Matig de consumptie van
vlees, vet, vis, zuivel en eieren. Deze produkten bevatten belangrijke
bouwstoffen: eiwitten. Doorgaans krijgen we er echter te veel van binnen. Onder
meer omdat de produktie van eiwitsplitsende enzymen de inname van veel eiwitten
niet kan bijbenen, vormen overtollige eiwitten een flinke belasting voor uw
lichaam.
* Eet geen sterk gebraden of
gebakken spijzen, gerookte of gestoomde vis en gezouten produkten.
Harde, donkere korstjes, zoals aan geroosterd brood en vlees van de barbecue,
bevatten mutagenestoffen, die cellen in het lichaam kunnen veranderen.
Hetzelfde geldt voor gerookte of gestoomde vis.
Zout verstoort de celstofwisseling.
Als u toch vlees wilt eten, kunt u het beste kiezen voor soorten die niet
doorbakken hoeven te zijn, zoals tartaar of biefstuk.
* Roken is zeer schadelijk,
niet alleen voor rokers zelf, maar ook voor mensen in hun omgeving. Stop ermee.
* Wees matig met het
drinken van alcoholische dranken.
* Met mate zonnen is
gezond. Het lichaam maakt vitamine D uit ultraviolette straling in het
zonlicht. Dagenlang uren 'bakken' in de zon is slecht voor de gezondheid. Te
veel ultraviolette straling kan huidkanker veroorzaken.
* Zorg voor voldoende
beweging en bezigheid. Verveling vermindert de levensprikkel. Werk ook niet te
hard. Neem tijd voor ontspanning. Ontspanning zorgt voor een beter
weerstandsvermogen van uw lichaam.
* Krop spanningen,
teleurstellingen, verdriet en woede niet op. Praat erover. Hevige depressies
belasten het immuunsysteem en ondermijnen de gezondheid. Grote psychische druk
verkleint uw weerstand.
* Wanneer u oestrogenen (vrouwelijke
hormonen) gebruikt, doe dat dan niet langer dan strikt noodzakelijk is.
* Vermijd onnodig gebruik
van slaap- en kalmerende middelen en andere medicijnen.
* Vermijd onnodige
blootstelling aan röntgenstraling.
* Houd u aan
veiligheidsvoorschriften, als u bij het werk of in uw bedrijf te maken heeft
met stoffen die kanker zouden kunnen veroorzaken.
Een aantal van deze
aanbevelingen is ook terug te vinden in de Europese Kankercode, een lijst van
tien tips voor de volken van Europa, onderdeel van de actie 'Europa tegen
Kanker'.
Roken en
voeding aan kop
Roken en onvolwaardige voeding gaan verreweg aan kop als oorzaak van kanker
waaraan mensen overlijden. Ver voor bijvoorbeeld vervuiling, het drinken van
alcohol en medicijngebruik. Van de overlijdensgevallen door kanker wordt 25 tot
40% aan het gebruik van tabak toegeschreven, 10 tot 70% aan verkeerde voeding.
Met roken, zeker als u diep inhaleert, ademt u een hoge concentratie
schadelijke stoffen in. Bovendien blokkeert de overdracht van zuurstof via het
bloed naar de cellen gedeeltelijk, waardoor de stofwisseling van uw lichaam van
slag raakt. Zouden mensen verplicht moeten leven en werken in een situatie met
dezelfde 'luchtvervuiling' als die rokers zichzelf vrijwillig aandoen, dan
zouden ze dat terecht niet accepteren!
Voor mensen in uw omgeving is
tabaksrook niet alleen hinderlijk, het is ook schadelijk voor hun gezondheid.
Verplicht als roker anderen dan ook niet in uw 'uitlaatgassen' te leven.
Als het om kanker gaat heeft de regering de meest expliciete uitspraak gedaan
over de gevaren van roken. Tabaksfabrikanten zijn sinds 1981 wettelijk
verplicht om 'Roken schaadt de gezondheid. Het kan longkanker of hartklachten
veroorzaken' op hun pakjes sigaretten te zetten.
Ongezonde voeding scoort ook hoog als veroorzaker van kanker. Jarenlang te vet
of te zout eten, te weinig vezelrijk voedsel consumeren of vaak brood of vlees
met harde korstjes eten, kan bijvoorbeeld kanker tot gevolg hebben.
In de Moermantherapie speelt goede, volwaardige en gevarieerde voeding een rol
bij de preventie van kanker en een hoofdrol bij de genezing er van.
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
