Botontkalking:

Algemeen:

We hebben wel een aantal volksziekten, maar botontkalking zal binnen niet al te lange tijd de eerste plaats op gaan eisen. Het zal volksvijand nummer één worden.

Als ik in mijn kinderjaren voldoende kalk heb binnen gekregen en op de goede manier heb verwerkt, dan heb ik geluk gehad. Als ik dat gemist heb dan heb ik pech gehad en kan dat niet meer goed maken, omdat zoiets de oorzaak kan zijn van minder botopbouw in mijn jeugd.

Zonder organen kan ik niet leven, maar ik moet ze ook veilig kunnen opbergen en daar heb ik mijn geraamte voor nodig. Mijn geraamte bestaat uit botten en die moeten mij een stevig lichaam bieden.

Hoe zou ik anders mijn hersenen op moeten bergen, om maar één voorbeeld te noemen.

Hoe zijn de botten opgebouwd?

De botten zijn niet echt massief. Ze zijn opgebouwd uit gewelfjes en die slijten wat af en worden ook weer hersteld als we genoeg kalk binnenkrijgen en ook aan de voorwaarden wordt voldaan om die kalk te verwerken.

Dus slijtage repareren hoeft geen probleem te zijn.

Als de gewelfjes gaan verzakken heb ik wel een probleem want die kan ik niet opkrikken. Dus die kan ik niet repareren. Als de botdichtheid minder wordt zal dat probleem zich gemakkelijker voordoen

Normaal wordt per jaar ongeveer 10 % van mijn botten vernieuwd. Dus wat slijt wordt gerepareerd.

Tot mijn 35^e jaar neemt mijn botmassa zelfs toe omdat er meer aangemaakt wordt dan dat ik verslijt.

Van mijn 35^e tot mijn 45^e jaar blijft mijn botmassa ongeveer gelijk. Na mijn 45^e jaar wordt het evenwicht verstoord, omdat er dan meer afbraak is dan opbouw. De oorzaak is een verstoring van mijn hormonenhuishouding.

De vrouwen hebben enig voordeel omdat ze een beschermd hormoon hebben. Na de overgang wordt voor hun het probleem van botontkalking pas actueel.

Hebben veel mensen botontkalking?

Ja boven de 60 jaar heeft ongeveer de helft van de mensen botontkalking.

Botontkalking komt dus het meest voor bij oudere mensen, maar lang niet iedereen heeft er last van.

Hoe kan ik botontkalking tegen gaan?

De belangrijkste bouwstoffen zijn kalk en fosfor. Alleen heb ik 2 keer zoveel kalk nodig als fosfor.

Fosfor zit vooral in vlees en frisdranken met prik. Krijg ik te veel fosfor binnen ten opzichte van de kalk, dan wordt er kalk aan mijn botten onttrokken, om te voorkomen dat het bloed verzuurt.

Als ik bouwstoffen binnen heb, dan kan ik gaan opbouwen met behulp van vitamine D.

Mijn lichaam maakt ook vitamine D aan onder invloed van het zonlicht.

Daarbij heb ik ook nog verticale belasting nodig.

Dus met voldoende bouwstoffen wandelen in de buitenlucht is het medicijn.

Wat versnelt de botontkalking?

Wat we zelf in de hand hebben.	Wat we zelf niet in de hand hebben.
* Slechte voeding.	* Erfelijke factoren.
* Weinig zonlicht.	* Ziekten.
* Veel roken.	* Gebruik van medicijnen
* Veel alcohol.
* Te weinig beweging
* Overmatig sporten op jonge leeftijd
* Overgewicht

Meer dan 20 sigaretten per dag gedurende 20 jaar geeft 10 % verlies aan botdichtheid.

Gevolgen van botontkalking:

* Heupbreuk of polsbreuk.	* Krimpen, korter worden.
* Rugpijn door wervelinzakking.	* Zuurbranden kan op wervelinzakking wijzen.
* Vaak plassen kan op wervelinzakking wijzen.	* Moeilijk ademen kan op wervelinzakking wijzen.
* Uitbollende buik kan op wervelinzakking wijzen.	* Slechte tanden kan op wervelinzakking wijzen.
* Dunner wordend haar kan op wervelinzakking wijzen.

	ávorige		volgendeâ
	startpagina.		kleding
	voorwoord		techniek
	warming-up		voeten
	training.		hielspoor
	vocht.	Gastenboek	teken
geboortekaartje	slaap.		nazorg

De onderwerpen op de vorige bladzijde “hielspoor” waren:

Het aantal stappen.

Gewichtig.

Voeten.

Schoeisel.

Sokken.

Blaren.

De onderwerpen op de volgende bladzijde “teken” zijn:

Is een teek een nieuw dier?

Wat is een teek voor een dier?

Hoe gaat de ontwikkeling van de larve verder? .

Hoe zoekt een teek een “gastheer”?

Hoe eet een teek?

Hoe groot is een teek?

Hoe ontstaat de besmetting?

Waar ben je dan mee besmet?

De uiterlijke kenmerken.

Fases.

Een lijst van mogelijke symptomen.

Is de ziekte van Lyme overdraagbaar?

Is de ziekte van Lyme aan te tonen met een bloedonderzoek?

Heeft een teek natuurlijke vijanden?

Wat kun je er zelf aan doen om te voorkomen dat je gebeten wordt?

Hoe verwijder je een teek?