Hielspoor:

Bij hielspoor is er altijd sprake van een langdurige overbelasting van de voet.

Zoals op onderstaande tekening te zien is houdt het peesblad of peesplaat de voetboog in stand. Dit betekent dat er een zeer grote belasting op het peesblad komt en vooral op de aanhechting aan het hielbot, die met een pijl is aangegeven als “pijn plek”.

Als er een blessure ontstaat bij de aanhechting van de peesblad en hielbot, verloopt het genezingsproces langzaam. Bij langzaam denk ik over het algemeen aan vele maanden.

Zelfs bij een kleine blessure, vraagt de genezing vele weken.

De oorzaak is dat de het peesblad maar matig doorbloed is.

Vergelijk het maar met een verbouwing, waar alle bouwmaterialen en afval met kruiwagens over een afstand van 10 kilometer aangevoerd en afgevoerd moeten worden.

Wanneer we voor dezelfde verbouwing voor de aanvoer en afvoer vrachtauto’s tot onze beschikking hebben dan zal de verbouwing stukken sneller verlopen.

Hoe ontstaat hielspoor of botspoor?

Bij een langdurige overbelasting van de aanhechting van het peesblad en hielbot, kunnen de trekkrachten op deze plaats te groot worden. Blijft deze overbelasting aanhouden kunnen de volgende problemen optreden:

1: Irritatie van de aanhechting van peesblad en hielbot.

2: Vervolgens een ontsteking van de aanhechting van peesblad en hielbot.

3: Daarna haarscheuren in het hielbot.

1: Irritatie van de aanhechting van peesblad en hielbot:

Langdurige overbelasting van de aanhechting van peesblad en hielbot kan ontstaan door:

* Niet of onvoldoende uitvoeren van een warming-up.

* Verkorte of stijve spieren.

* In korte tijd te veel, te snel en te vaak lopen.

* Lopen op een harde ondergrond, zoals asfalt en beton.

* Dragen van schoenen met onvoldoende demping en dat geldt ook voor de dagelijkse schoenen.

* Dragen van schoenen die wat betreft de ondersteuning niet aan de voetvorm is aangepast en dat geldt ook voor de dagelijkse schoenen.

* Afwijkende stand van de voeten, zoals holvoeten en platvoeten.

* Verschil in beenlengte en dat komt erg veel voor.

* Overgewicht.

* Niet of onvoldoende uitvoeren van Cooling down.

* Bij ouder worden, worden de vetkussentjes onder de hiel dunner en de schokdemping dus minder.

Mochten er door bovengenoemde punten problemen ontstaan, zijn de verschijnselen in eerste instantie

nog onschuldig.

* Een stijf en/of zeurend pijngevoel in de ochtend.

* Een stijf en/of zeurend pijngevoel na zware inspanning.

* Een stijf en/of zeurend pijngevoel als er met blote voeten op een harde ondergrond wordt gelopen.

* De aanhechting tussen peesblad en hielbot is pijnlijk als er op gedrukt wordt.

2: Ontsteking van de aanhechting van peesblad en hielbot:

Bij een ontsteking is het van belang om te zorgen dat de blessure niet erger wordt:

* Koelen en soms is meerdere keren op één dag nodig.

* Pas je activiteiten aan en zorg zodoende dat je voeten minder belast worden.

* Massage van de voetspieren.

* Kijk wat je kunt voorkomen of aanpassen van de onder punt 1 genoemde punten.

* Als je het niet vertrouwt, raadpleeg je huisarts.

3: Haarscheuren in het hielbot:

Een natuurlijke reactie van het lichaam is om het hielbot te repareren, dus zorgen dat de haarscheuren weer gedicht worden. Hierbij wordt kalk aangevoerd voor reparatie en de haarscheuren worden weer voorzien van kalk en er wordt ook een dun laagje kalk overheen gelegd.

Eenvoudig gezegd groeit het weer dicht.

Vergelijk het maar met een scheur in een muur repareren. Ook dat vraagt vulmiddel en moet enige tijd drogen en uitharden voor het een geheel met de muur wordt.

Dat dun laagje kalk is niet altijd glad en kan dus uitsteeksels hebben. Het wordt dan ook wel botwoekering genoemd.

Ook dit is weer te vergelijken met die scheur in de muur als we het niet mooi hebben afgewerkt met het plamuurmes en er dus onregelmatigheden op de plaats van de scheur zitten.

Wat is hielspoor?

Hielspoor is dus een extra aangroei van botweefsel bij het repareren van haarscheuren in het bot.

Deze extra aangroei is niet functioneel voor het hielbot en dan hebben we hielspoor.

Wanneer het dan ook nog puntig is, kan het problemen geven.

Hebben veel mensen last van hielspoor?

Ja, want uit onderzoek mag worden aangenomen, dat bij ongeveer bij 75 % van de volwassen bevolking een dergelijk aangroeisel wordt aangetroffen..

Hebben veel mensen last van hielspoor?

Nee, van de meeste mensen die een puntig aangroeisel hebben aan het hielbot, zullen daar niets van merken.

Waarom is hielspoor pijnlijk?

1: Door overbelasting van de aanhechting van het peesblad en het hielbot.

2: Door druk van de hielspoor zelf.

3: Door druk op een naastliggende zenuw die in de knel komt.

Preventie:

1: Zorg voor een goede warming-up.

2: Vermijd overbelasting.

3: Zorg voor goede schoenen, die geschikt zijn voor het aantal kilometers die je gaat wandelen.

4: Zorg voor goede schoenen, met voldoende ondersteuning, voor dagelijks gebruik.

5: Zorg voor een goede pasafwikkeling.

6: Zorg voor een goede Cooling down.

7: Zorg dat je aan lichaamsgewicht niet meer mee sleept dan nodig om te functioneren.

8: Bedenk dat je na vandaag ook nog goede maatjes met je eigen lichaam moet blijven.

Oplossing:

Als de klachten ondanks alle genomen voorzorgen niet verminderen, ga dan na de huisarts.

Die kan je verder helpen of verwijzen naar een specialist.

Dan kan onderzocht worden wat de mogelijkheden zijn, om de klachten te verhelpen of te verminderen.

Dat kan variëren van een injectie tot een operatie.

	ávorige		volgendeâ

	startpagina.		kleding
	voorwoord		techniek
	warming-up		voeten
	training.		botontkalking
	vocht.	Gastenboek	teken
geboortekaartje	slaap		nazorg

De onderwerpen op de vorige bladzijde “voeten” waren:

Het aantal stappen.

Gewichtig.

Likdoorns.

Voeten.

Schoeisel.

Sokken.

Blaren.

De onderwerpen op de volgende bladzijde “Botontkalking” zijn:

Algemeen.

Hoe zijn de botten opgebouwd?

Hebben veel mensen botontkalking?

Hoe kan ik botontkalking tegen gaan?

Wat versneld de botontkalking?

Gevolgen van botontkalking.