oorwoord:

Inhoud:

De inhoud werkt als het volgt:

De onderwerpen staan in het zwart afgedrukt.

Wilt u direct naar een onderwerp klik dan op de tekst, vóór de zwarte tekst, die in het blauw is afgedrukt en onderstreept. U komt dan op de pagina van het door u gewenste onderwerp.

De gemakkelijkste manier om alle pagina’s op volgorde te bekijken is:

Gebruik volgendeâ onder aan deze pagina bij de schoentjes aan de rechterzijde.

Startpagina. Even voorstellen.

Voorwoord. Inhoud.

Voorwoord.

Warming-up. Warming-up.

Warming-up. De spieren.

Warming-up. Wat doen mijn spieren?

Warming-up. Heb ik veel spieren?

Warming-up. Wat kan ik hier zelf aan doen.

Warming-up. Voeding-1.

Training. Warmte.

Training. Algemene regel.

Training. Training.

Training. Stressfractuur.

Vocht. Vocht-1.

Vocht. De Nieren.

Vocht. Dorst.

Vocht. Soort drinken.

Vocht. Voeding-2.

Vocht. Vocht-2.

Vocht. Zout.

Slaap. Slaap.

Slaap. Rust.

Slaap. Cooling-down.

Slaap. Spieren.

Slaap. Voorbereiding.

Slaap. Alles nog even op rijtje.

Kleding. Kleding.

Kleding. Hoofddeksel.

Kleding. Eerstegraads verbranding.

Kleding. Lichaamsverzorging.

Kleding. Doorlopen.

Kleding. Weersomstandigheden.

Techniek. Techniek.

Techniek. Ademhaling.

Techniek. Bloedarmoede.

Techniek. Omslagpunt.

Techniek. Hartslagmeter.

Voeten. Het aantal stappen.

Voeten. Gewichtig.

Voeten. Likdoorns.

Voeten. Voeten.

Voeten. Schoeisel.

Voeten. Sokken.

Voeten. Blaren.

Hielspoor. Hielspoor.

Hielspoor. Hoe ontstaat hielspoor of botspoor?

Hielspoor. Wat is hielspoor?

Hielspoor. Hebben veel mensen hielspoor?

Hielspoor. Hebben veel mensen last van hielspoor?

Hielspoor. Waarom is hielspoor pijnlijk?

Hielspoor. Preventie.

Hielspoor. Oplossing.

Botontkalking. Algemeen.

Botontkalking. Hoe zijn de botten opgebouwd?

Botontkalking. Hebben veel mensen botontkalking?

Botontkalking. Hoe kan ik botontkalking tegen gaan?

Botontkalking. Wat versneld de botontkalking?

Botontkalking. Gevolgen van botontkalking.

Teken. Is een teek een nieuw dier?

Teken. Wat is een teek voor een dier?

Teken. Hoe gaat de ontwikkeling van de larven verder?

Teken. Hoe zoekt een teek een “gastheer”?

Teken. Hoe eet een teek?

Teken. Hoe groot is een teek?

Teken. Hoe ontstaat de besmetting?

Teken. Waar ben je dan mee besmet?

Teken. De uiterlijke kenmerken.

Teken. Fases.

Teken. Een lijst van mogelijke symptomen.

Teken. Is de ziekte van Lyme overdraagbaar?

Teken. Is de ziekte van Lyme aan te tonen met een bloedonderzoek?

Teken. Heeft een teek natuurlijke vijanden?

Teken. Wat kun je er zelf aan doen om te voorkomen dat je wordt gebeten?

Teken. Hoe verwijder je een teek?

Nazorg. Nazorg.

Nazorg. Mineralen

Nazorg. Tabel vochtverbruik

Nazorg. Overpeinzing.

Geboortekaartje. Geboortekaartje.

Webpagina. Webpagina.

Webpagina. Basisgedachte.

Webpagina. De opbouw.

Webpagina. Hoe maak je een hyperlink?

Webpagina. Opmaak van de webpagina.

Webpagina. Hoe meld je een webpagina aan voor de zoekmachine?

Webpagina. Hoe kom je nu met je informatie als webpagina op internet?

Webpagina. Wijzigingen.

120.000 km. Is 120.000 kilometer een mijlpaal?

120.000 km. Eerlijke kilometers!!!!

120.000 km. Hoe kom je aan een totaal van120.000 kilometer?

Voorwoord:

Waarom een site over Wandelsport??????

Deze webpagina heeft natuurlijk een boodschap en die heb als een rode draad door de gehele webpagina heen geweven. Ik zal dit met een eenvoudig voorbeeld duidelijk maken.

Als ik afgelopen nacht van een heerlijk ontbijt gedroomd heb, wat zou beginnen met een dun sneetje brood, besmeerd met een dun laagje boter en daarop een plakje kaas en ik krijg een dikke snee brood met een dikke laag boter en klodder jam er op voorgezet, dan zal ik géén smakelijke maaltijd hebben. Dat is logisch want ik had geen controle over de voorbereiding, dus ik kan ook geen controle over het resultaat hebben.

Al ik zelf een dun sneetje brood genomen zou hebben en ik zou daar zelf een dun laagje boter op gesmeerd hebben en ik zou er dan zelf een plakje kaas er op hebben gelegd, dan zou ik een smakelijke maaltijd gehad hebben, omdat ik de voorbereiding onder controle had en dan zou ik automatisch het resultaat onder controle hebben gehad.

Dus wens ik een ieder een “smakelijke maaltijd” en een “smakelijke wandeling”.

Vanuit mijn ervaring die ik vanaf 1959 heb opgedaan en de 124.072 km, die ik te voet heb afgelegd, ben ik tot het inzicht gekomen, dat er bij het beoefenen van de wandelsport, meer vragen dan antwoorden zijn.

Wandelen is de eenvoudigste sport op deze aarde, wordt gedacht. Ik en velen met mij, hebben ontdekt dat er meer voor komt kijken.

Waarom is er nauwelijks voorlichting vooral voor de “nieuwelingen”?

Deze web pagina is een opsomming van de vele problemen die ik tegen ben gekomen en de antwoorden die ik daarop gevonden heb.

Deze opsomming zal zeker niet kompleet zijn en zal daarom ook nooit af zijn. Het gevolg hiervan is dat ik er naar streef om steeds weer aanvullingen en nieuwe inzichten, toe te voegen aan deze webpagina.

Dit alles is bedoeld als een leidraad, voor de beginnende tot en met de gevorderde sporter.

Het is beslist niet mijn bedoeling om hier op deze web pagina, voor arts te gaan spelen.

Ik heb hier een poging gedaan om de zaken op een eenvoudige en begrijpelijke manier te omschrijven, zonder gebruik van woorden die niet voor iedereen in het dagelijks taalgebruik voorkomen.

Op deze web pagina heb ik 387 verwijzingen (links) gebruikt naar andere bladzijden, e-mail, web pagina’s en gastenboek, zodat er vanaf elke locatie naar ieder willekeurige locatie gegaan kan worden, behalve de 120.000 kilometer en hoe bouw ik mijn web pagina.

.

Of ik er in geslaagd ben om een uitgebreide, maar eenvoudige webpagina te maken ……… dat mag u zelf beoordelen.

Reacties zijn altijd welkom en dan zal ik gewetensvol bekijken wat ik er mee kan.

Dit kan natuurlijk persoonlijk voor de mensen die mij kennen en mij regelmatig zien.

Het kan natuurlijk ook nog persoonlijk per E-mail en via het gastenboek.

Deze web pagina is “geboren” op dinsdag 3 september 2005 en is al aardig gegroeid.

Maar op dinsdag 4 oktober was het dan eindelijk zover, want toen had hij de vorm zoals ik hem in gedachten had.

Dat heeft even geduurd, want 100 km wandelen vind ik gemakkelijker dan een web pagina bouwen.

Maar als je het eenmaal weet is het eigenlijk heel erg logisch. Het lijkt wel een beetje op wandelen.

Dat moet je ook stap voor stap afwerken en dat is met een web pagina net zo.

Hij is één grote pagina naar tien pagina’s gegaan. Op deze manier wordt hij wat overzichtelijker.

Eerder was het een boekje van 32 bladzijden op A5 formaat. Dat was altijd passen en meten of ik het wel op de 32 pagina’s kwijt kon.

Op deze webpagina heb ik gelukkig de ruimte om zo hier en daar wat ruimere toelichting te geven.

Dit was de opzet die ik gedachten had en van hieruit zal er nog wel enige uitbreiding komen.

Hielspoor heb ik op 06-10-2005 toegevoegd en botontkalking op 11-10-2005.

Hoe heb ik mijn webpagina gebouwd is gereedkomen op 08-11-2005

Teken heb ik op 29-11-2005 toegevoegd aan deze webpagina.

Likdoorns heb ik op 27-01-2006 toegevoegd aan deze webpagina.

Als ik, met deze opgedane ervaring, uw pijntjes en ongemakken kan voorkomen of beperken, dan heb ik mijn beoogde doel bereikt.

Veel wandelplezier toegewenst door

Marinus

Marinus van Kuilenburg

Grotebrugse Grintweg 71

4005 AB Tiel

marinus-centurion403@wanadoo.nl

	ávorige		volgendeâ
	startpagina.		techniek
	warming-up		voeten
	training.		hielspoor
	vocht.		botontkalking
	slaap.	Gastenboek	teken
geboortekaartje	kleding		nazorg

De onderwerpen op de vorige bladzijde “startpagina” waren:

Startpagina.

Even voorstellen.

De onderwerpen op de volgende bladzijde “warming-up” zijn:

Warming-up.

De spieren.

Wat doen mijn spieren.

Heb ik veel spieren.

Wat kan ik hier zelf aan doen.

Voeding-1.